۵ دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید

سلامت

دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل یافته اند که دیگر فایده‌ی زیادی به بدنتان نمی‌رسانند. جدای از اینکه یکجا می‌نشینید، اکثر دستگاه‌ها تنها یک عضله را درگیر می‌کنند. این بدان معناست که شما تکرار به تکرار، کالری کمتری خواهید سوزاند و توده‌ی عضلانی کمتری بدست می‌آورید.از همه مهمتر (حداقل تا آنجا که به صورت حساب‌های پزشکی مربوط می‌شود)، دستگاه‌های بدنسازی می‌توانند منجر به آسیب دیدگی شوند. حتی با صندلی‌ها و گیره‌های قابل تنظیمشان، پیدا کردن موقعیت مناسب می‌تواند تقریبا غیر ممکن باشد. و حتی پس از آن، این حرکات، طبیعی نیستند. گادور می‌گوید: وزنه‌های آزاد (دمبل، هالتر یا کتل بل) و تمرین با وزن بدن، به بدن شما امکان می‌دهند که در یک دامنه‌ی حرکتی طبیعی حرکت کند. هنگامیکه دامنه‌ی حرکتی را محدود می‌کنید، به یک الگوی حرکت محدود و نامناسب منجر می‌شود که می‌تواند خطرناک باشد.در این پادکست، گادور در مورد دستگاه بدنسازی که باید از آنها اجتناب کنید، و جایگزین‌های معروفی که به شما دستاوردهای تناسب اندام سریعتر و بهتری می‌دهند را توضیح می‌دهد.