هفده راهکار برای مدیریت اختلالات خواب

سلامت

ارسال شده توسط مینا موسوی در دسته بندی سلامت 1456 روز پیش 788
ساعت دوازده شب است. خسته‌وکوفته از پشت سر گذاشتن یک روز طولانی روی مبل لم داده‌اید اما حوصله‌ی خوابیدن ندارید. خسته‌اید اما انگار خوابتان نمی‌آید. بعد از نیم ساعت کلنجار با هر ضرب‌ و زوری شده به رختخواب می‌روید. از این پهلو به آن پهلو غلت می‌زنید؛ بالشتان را چند بار پشت‌ورو می‌کنید. از جا بلند می‌شوید و یک لیوان آب می‌خورید؛ دوباره سر را روی بالش می‌گذارید و از هزار شروع می‌کنید به شمردن. نه فایده ندارد. خواب از چشمانتان فراری است.
اما برای مدیریت اختلالات خواب راه‌هایی ساده و عملی وجود دارد که عمل کردن به آن‌ها در بیشتر افراد باعث پیشرفت و بهبود چشمگیر در عادات خواب و کیفیت خواب شبانه می‌شود. اگر شما هم دچار بی‌خوابی و بدخوابی هستید به این مطلب گوش دهید.