بهترین زمان روز برای ورزش کردن

سلامت

ارسال شده توسط میترا فضائلی در دسته بندی سلامت 307 روز پیش 398

هر کسی که با لباس باشگاهش خوابیده، ۳ زنگ هشدار برای تلفنش تنظیم کرده یا یک قوری قهوه زیر تختش پنهان کرده باشد، می‌تواند به شما بگوید که بعضی از افراد بطور فطری و غریزی اهل ورزش صبحگاهی نیستند. و حدس بزنید چه؟ ایرادی ندارد. ممکن است بنظر برسد که صبح زود، بهترین زمان برای ورزش کردن است اما هیچ دلیلی ندارد که اگر ترجیح دادید بجای باشگاه رفتن، دکمه Snooze گوشی‌تان را بزنید و بخوابید، نگران و مضطرب شوید. ژاک کراک فورد، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس آموزشی می‌گوید: «بهترین زمان برای ورزش کردن به این بستگی دارد که شما در چه زمانی، بیشترین انرژی و انگیزه را دارید». و علم هم با این گفته موافق است: «ورزش کردن در هر زمانی از روز، مزایا و معایب خودش را دارد». اما هنگامیکه شما زمان ایده‌آل تمرین کردن‌تان را شناسایی کردید، عاقلانه است که به آن پایبند بمانید. نه تنها ورزش کردن به یک روال تبدیل خواهد شد (مانند مسواک زدن دندان‌هایتان قبل از خواب، هرچه بیشتر قبل از ناهار به پیاده‌روی قدرتی بپردازید، زودتر به آن عادت خواهید کرد)، بلکه بدن شما نیز هوشمند است و به این زمان عادت می‌کند: «مطالعات نشان می‌دهند هنگامیکه بدن به ورزش کردن در یک زمان خاص در هر روز عادت کرد، بتدریج در آن زمان، بهتر از هر زمان دیگری در روز فعالیت می‌کند». در اینجا جوانب مثبت و منفی مرتبط با ورزش کردن در زمان‌های مختلف روز را بیان می‌کنیم.